Desde hervir un huevo hasta cambiar tu vida: un temporizador puede hacerlo todo
El concepto de un temporizador puede parecer simple, una mera herramienta práctica, pero el tiempo es tan integral para nuestra cultura y psique que los temporizadores pueden ser mucho más poderosos de lo que imaginas.
Nuestro temporizador es simple y fácil de usar, solo configura el tiempo que necesitas, presiona inicio y te alertará cuando el tiempo se acabe. Pero ese acto puede desencadenar mucho más. Hay muchos usos inesperados y experimentos que puedes probar con un simple temporizador.
Pero, antes de entrar en eso, comencemos con algunos de los usos más prácticos.
El temporizador cotidiano
El uso de temporizadores ha sido bien conocido durante mucho tiempo. Antes de que tuviéramos temporizadores digitales o incluso mecanismos de relojería, nuestros antepasados tenían alternativas. Algunas técnicas eran aproximadas, como usar las sombras móviles del día para estimar las horas que pasaban, o marcas en una vela para ilustrar el progreso de la noche. El más preciso, sin embargo, era lo que ahora se conoce como un reloj de arena.
Este medía el tiempo simplemente limitando el flujo de arena a través de una pequeña abertura. Aunque simple, era altamente adaptable, y al usar diferentes aberturas o volúmenes de arena, se podían hacer temporizadores para una amplia variedad de usos. Y eran infinitamente reutilizables, una vez terminados, solo había que darles la vuelta para comenzar de nuevo.
Su importancia era tal que se ha integrado en nuestra iconografía visual. Aunque es un método de medición del tiempo de siglos de antigüedad, no tienes que mirar muy lejos en una pantalla de computadora para ver uno: incluso es lo que hemos usado en BellClocks para nuestro temporizador.
Su valor era alto porque siempre ha habido actividades en nuestras vidas que se benefician de medir con precisión el paso del tiempo.
Usos prácticos
Cocinar es, quizás, el primer uso de un temporizador en el que muchos piensan. De hecho, el reloj de arena a menudo se llama temporizador de huevos porque es una forma popular de medir el tiempo para hervir un huevo.
Los temporizadores son esenciales para cocinar. Ya sea dejar que el microondas haga la cuenta regresiva por ti o configurar tu temporizador para sacar un pastel del horno, nuestras comidas podrían no ser tan buenas si no fuera por el humilde temporizador.
Pero hemos llevado el temporizador a otras partes de nuestras vidas. Se usan con frecuencia para hacer ejercicio. Mientras que el cronómetro que mide la duración de una carrera o un juego puede ser lo que normalmente pensamos, muchos usan temporizadores para medir sus entrenamientos. Algunos pueden usarlos para una caminata suave de 60 minutos, mientras que otros optan por un temporizador de 1 minuto para entrenamientos de intervalos de alta intensidad, pero el concepto es el mismo.
Los estudiantes a menudo usan temporizadores para ayudar en sus estudios. Las investigaciones han demostrado, y la mayoría de las personas saben por experiencia, que las personas tienen duraciones óptimas de estudio. Métodos como la técnica Pomodoro, nombrada en honor a un temporizador novedoso con forma de tomate, usan esto para dividir las sesiones de trabajo en períodos de 25 o 30 minutos de trabajo, con descansos de 5 minutos.
Otros usan temporizadores de manera más reflexiva, configurando un temporizador para una sesión de meditación y desconectándose hasta que el tiempo se agote.
Y muchos usan temporizadores para el trabajo. Muchas reuniones tendrán agendas cronometradas, con cada tema asignado a un período de tiempo específico. El temporizador ayuda a las personas a mantenerse enfocadas en la discusión, ayudando a que las reuniones terminen a tiempo mientras siguen siendo productivas.
Uso en deportes y competiciones
Los temporizadores se usan con frecuencia en eventos competitivos. Aunque Einstein sugirió que el tiempo podría no ser constante, para fines prácticos, son una forma fácil de garantizar la equidad: el temporizador se aplica a todos.
Eso significa que se usa para cronometrar carreras, no solo para ver quién gana, sino también para ver quién fue el más rápido en diferentes carreras o si un atleta se está volviendo más rápido o más lento. Los juegos también se benefician, con períodos de juego iguales que aseguran que ningún equipo tenga una ventaja.
Incluso juegos aparentemente tranquilos como el ajedrez usan temporizadores para limitar el tiempo que cada jugador puede pasar pensando en su próximo movimiento.
Y aunque los exámenes podrían no ser el tipo de competencia en el que la mayoría de la gente piensa, también usan temporizadores para garantizar que cada participante tenga una oportunidad justa. Sin embargo, nunca pretenderíamos que un temporizador de examen de 3 horas sea tan divertido como un temporizador de fútbol de 45 minutos.
La psicología de los temporizadores
Los temporizadores son psicológicamente convincentes. Solo piensa en cuántas películas has visto y libros has leído que presentan algún tipo de dispositivo de cuenta regresiva. Desde temporizadores en bombas en thrillers hasta la carrera hacia una puerta de aeropuerto que se cierra en comedias románticas, los temporizadores y las cuentas regresivas pueden afectarnos emocionalmente.
Y el beneficio oculto de los temporizadores es que puedes usarlos para influir en tu comportamiento. Todos hemos tenido la experiencia de una tarea o quehacer que estábamos posponiendo, solo para descubrir que era rápida y fácil cuando finalmente tuvimos que hacerla.
Los temporizadores nos ayudan aprovechando las características de esa experiencia.
Primero, pueden crear una fecha límite. Si sentimos que tenemos que hacer algo para un momento determinado, tendemos a concentrarnos más. Podemos estar rodeados de las mismas distracciones, pero de alguna manera ese juego en el teléfono o la aplicación de redes sociales se vuelve menos atractivo.
En segundo lugar, establecer un límite, como usar un temporizador de 10 minutos, puede hacer que las tareas sean más digeribles. Puede que no lo hayas estado esperando, pero de repente saber que solo tienes que hacerlo durante diez minutos lo convierte en una perspectiva más atractiva.
Experimentar con un temporizador
Rápidamente pensarás en tareas para las que podrías usar un temporizador. Algunas comunes incluyen configurar un temporizador de 10 minutos para una limpieza rápida, un temporizador de 30 minutos para hacer espacio para la meditación, o incluso un temporizador de una hora para sumergirte en un libro.
¿Por qué no pruebas algunos de los experimentos a continuación? Podrías descubrir no solo cuán poderosa es la herramienta del temporizador, sino también algo sobre ti mismo.
Vencer la procrastinación
Encuentra una tarea o tareas que hayas estado posponiendo. No te preocupes por cuánto tiempo podrían tomar, solo configura un temporizador de 15 minutos y comienza.
Una vez que hayas terminado, evalúa lo que has logrado. Podría ser ese cajón que has estado queriendo ordenar o ese polvo en un lugar difícil de alcanzar que necesitaba una escalera.
Si has terminado una o más tareas, podría sorprenderte cuánto puedes lograr en poco tiempo, e incluso si no lo has hecho, has progresado algo.
Prueba tu condición física
Elige un ejercicio simple y repetitivo, como flexiones o sentadillas. Ahora, configura un temporizador de 3 minutos y mira cuántas puedes hacer en esos tres minutos.
Podrías sorprenderte, pero muchas personas se decepcionan porque tendemos a hacer ejercicio por repetición, por lo que podríamos hacer diez fácilmente, pero cansarnos rápidamente en la número once y más allá.
Para extender el experimento, repítelo cada pocos días y registra los resultados. Te sorprenderá lo rápido que verás mejoras.
Un detox de redes sociales, o un atracón
Si eres adicto a las redes sociales, intenta usar un temporizador para controlar su uso.
Intenta configurar un temporizador por un tiempo largo, una hora, o quizás solo 30 minutos si estás realmente adicto, y no te permitas ni un solo vistazo a una red social. Presta atención a cómo te sientes y con qué frecuencia tu mente piensa en revisarlas.
Luego intenta configurar un período más corto, quizás un temporizador de 10 minutos, y usa ese tiempo para no hacer nada más que mirar redes sociales. Podrías sorprenderte de lo rápido que pasa el tiempo, pero también piensa en cuán satisfecho te sientes después de tu atracón. Los algoritmos de redes sociales están diseñados para mantenerte en la plataforma. Saber cómo te afecta eso puede ayudarte a controlar su uso.
Sé creativo
Muchos de nosotros queremos ser más creativos, pero nos sentimos limitados, pensando que no somos lo suficientemente buenos o que simplemente no tenemos esa chispa creativa. Pero cuando escuchas a muchos artistas y escritores, descubres que ellos también tienen esos sentimientos, pero simplemente se obligan a trabajar.
Encuentra un buen espacio para trabajar, consigue las herramientas que necesitas: un teclado, un cuaderno o incluso un lienzo y pintura. Luego, inicia un temporizador de 20 minutos y, en lugar de mirar una página en blanco, una pantalla o un lienzo vacío, llénalo. Deja que las palabras fluyan o que la pintura se deslice.
Al usar un temporizador, puedes obligarte a desbloquear tu flujo creativo. Y recuerda, nadie es un artista natural; se trata de práctica, y no importa cuán buena o mala sea tu obra, estás 20 minutos mejor que cuando comenzaste.
Potencia tu cerebro
Es importante mantener nuestro cerebro activo, pero ¿con qué frecuencia realmente ejercitamos nuestra mente? La mayoría de las personas pasan por su vida diaria y podrían no encontrar el tiempo que necesitan para estimular su cerebro.
Encuentra un desafío intelectual que disfrutes, podría ser crucigramas, sudoku o un rompecabezas. Luego, configura un temporizador de 15 minutos y enfréntalo. No se trata necesariamente de completar el rompecabezas que te has propuesto, sino de trabajar en él de manera constante.
Ya sea intentando pensar en palabras, la lógica de los números o uniendo piezas, estás obligando a tu cerebro a crear nuevas redes y mantenerse fresco.
Y todo con nuestro simple temporizador
Sabemos que parece simple, pero ese es su poder oculto. Fácil de usar y atractivo, ¿por qué no inicias el temporizador de Bellclocks ahora y ves cuán poderosos pueden ser unos pocos minutos?