От варки яйца до изменения вашей жизни: таймер может всё

Концепция таймера может показаться простой, всего лишь практичным инструментом, но время настолько важно для нашей культуры и психики, что таймеры могут быть гораздо мощнее, чем вы себе представляете.

Наш таймер прост и удобен в использовании. Просто установите нужное время, нажмите «старт», и он оповестит вас, когда время истечёт. Но это действие может привести к гораздо большему. Существует множество неожиданных способов использования и экспериментов, которые можно попробовать с простым таймером.

Но прежде чем углубиться в это, давайте начнём с более практичных применений.

Повседневный таймер

Использование таймеров известно уже давно. До появления цифровых таймеров или даже механических часов наши предки использовали альтернативы. Некоторые методы были приблизительными, например, использование движущихся теней дня для оценки прошедшего времени или отметки на свече для отслеживания прогресса ночи. Самым точным, однако, был то, что сейчас известно как песочные часы.

Они измеряли время, просто ограничивая поток песка через небольшое отверстие. Несмотря на простоту, они были очень адаптивными, и, используя разные отверстия или объёмы песка, можно было создавать таймеры для самых разных целей. И они были бесконечно перезапускаемы: после окончания их просто переворачивали, чтобы начать заново.

Их важность была настолько велика, что они стали частью нашей визуальной иконографии. Хотя это метод измерения времени, которому уже несколько веков, вам не нужно далеко искать на экране компьютера, чтобы увидеть их: именно их мы использовали в BellClocks для нашего таймера.

Их ценность была высока, потому что в нашей жизни всегда были действия, которые выигрывают от точного измерения времени.

Практическое применение

Приготовление пищи, пожалуй, первое, что приходит на ум многим, когда речь заходит о таймере. Действительно, песочные часы часто называют «яичным таймером», потому что это популярный способ отслеживания времени варки яйца.

Таймеры необходимы для готовки. Будь то использование микроволновки для отсчёта времени или установка таймера, чтобы достать торт из духовки, наши блюда, возможно, не были бы такими вкусными без скромного таймера.

Но мы перенесли таймеры и в другие сферы нашей жизни. Они часто используются для тренировок. Хотя мы обычно думаем о секундомере, который измеряет продолжительность забега или игры, многие используют таймеры для отслеживания времени своих тренировок. Кто-то может использовать их для 60-минутной прогулки, а кто-то — для 1-минутного таймера для высокоинтенсивных интервальных тренировок, но концепция остаётся той же.

Студенты часто используют таймеры для помощи в учёбе. Исследования показали, и большинство людей знают из опыта, что у людей есть оптимальные периоды для учёбы. Методы, такие как техника Pomodoro, названная в честь таймера в форме помидора, используют это, разделяя рабочие сессии на периоды по 25 или 30 минут с 5-минутными перерывами.

Другие используют таймеры более осознанно, устанавливая их для сеансов медитации и отключаясь до истечения времени.

И многие используют таймеры для работы. Многие встречи имеют расписание с ограниченным временем, где каждый пункт выделен на определённый период. Таймер помогает людям оставаться сосредоточенными на обсуждении, способствуя завершению встреч вовремя и сохранению продуктивности.

Использование в спорте и соревнованиях

Таймеры часто используются в соревнованиях. Хотя Эйнштейн предположил, что время может быть непостоянным, для практических целей это простой способ обеспечить справедливость: таймер применяется ко всем.

Это означает, что он используется для отсчёта времени забегов, чтобы определить не только победителя, но и кто был самым быстрым в разных забегах или становится ли спортсмен быстрее или медленнее. Игры также выигрывают от этого, так как равные периоды игры гарантируют, что ни одна команда не получит преимущества.

Даже такие, казалось бы, спокойные игры, как шахматы, используют таймеры, чтобы ограничить время, которое каждый игрок может потратить на обдумывание следующего хода.

И хотя экзамены, возможно, не являются тем видом соревнований, о котором думает большинство людей, они также используют таймеры, чтобы гарантировать каждому участнику равные возможности. Однако мы никогда не станем утверждать, что 3-часовой экзаменационный таймер так же увлекателен, как 45-минутный таймер для футбола.

Психология таймеров

Таймеры психологически увлекательны. Просто подумайте, сколько фильмов вы видели и книг прочитали, где присутствует какой-то отсчёт времени. От таймеров на бомбах в триллерах до гонки к закрывающимся воротам аэропорта в ромкомах — таймеры и обратный отсчёт могут влиять на нас эмоционально.

И скрытое преимущество таймеров заключается в том, что вы можете использовать их, чтобы повлиять на своё поведение. У всех нас был опыт, когда мы откладывали задачу или обязанность, только чтобы обнаружить, что она была быстрой и лёгкой, когда мы наконец взялись за неё.

Таймеры помогают нам, используя особенности этого опыта.

Во-первых, они могут создать дедлайн. Если мы чувствуем, что должны что-то сделать к определённому времени, мы склонны больше сосредотачиваться. Мы можем быть окружены теми же отвлекающими факторами, но каким-то образом игра на телефоне или приложение социальной сети становятся менее привлекательными.

Во-вторых, установка ограничения, например, использование 10-минутного таймера, может сделать задачи более лёгкими для выполнения. Возможно, вы не ждали этого с нетерпением, но внезапное осознание того, что вам нужно делать это всего десять минут, делает задачу более привлекательной.

Эксперименты с таймером

Вы быстро придумаете задачи, для которых можно использовать таймер. Обычные примеры включают установку 10-минутного таймера для быстрой уборки, 30-минутного таймера для создания пространства для медитации или даже часового таймера, чтобы погрузиться в книгу.

Почему бы не попробовать несколько экспериментов ниже? Вы можете обнаружить не только то, насколько мощным может быть использование таймера, но и что-то о себе.

Победа над прокрастинацией

Найдите задачу или задачи, которые вы откладывали. Не беспокойтесь о том, сколько времени они могут занять, просто установите 15-минутный таймер и начните.

Когда закончите, оцените, что вы сделали. Возможно, это был ящик, который вы давно хотели разобрать, или пыль в труднодоступном месте, для которой нужна была лестница.

Если вы завершили одну или несколько задач, вы можете удивиться, сколько можно сделать за короткое время, и даже если не завершили, вы сделали некоторый прогресс.

Проверьте свою физическую форму

Выберите простое и повторяющееся упражнение, например, отжимания или приседания. Теперь установите 3-минутный таймер и посмотрите, сколько вы сможете сделать за эти три минуты.

Вы можете удивиться, но многие разочаровываются, потому что мы склонны выполнять упражнения по повторениям, поэтому можем легко сделать десять, но быстро устаём на одиннадцатом и далее.

Чтобы расширить эксперимент, повторяйте его каждые несколько дней и записывайте результаты. Вы удивитесь, как быстро увидите улучшения.

Детокс от социальных сетей или марафон

Если вы зависимы от социальных сетей, попробуйте использовать таймер, чтобы контролировать их использование.

Попробуйте установить таймер на долгое время, час — или, может быть, всего 30 минут, если вы действительно зависимы, — и не позволяйте себе даже взглянуть на социальные сети. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и как часто ваш ум думает о проверке.

Затем попробуйте установить более короткий период, возможно, 10-минутный таймер, и используйте это время, чтобы ничего не делать, кроме как смотреть социальные сети. Вы можете удивиться, как быстро пролетит время, но также подумайте о том, насколько вы удовлетворены после марафона. Алгоритмы социальных сетей разработаны, чтобы удерживать вас на сайте. Знание того, как это влияет на вас, может помочь вам контролировать их использование.

Будьте креативны

Многие из нас хотят быть более креативными, но чувствуют себя сдерживаемыми, думая, что мы недостаточно хороши или просто не имеем той творческой искры. Но когда вы слушаете многих художников и писателей, вы понимаете, что они тоже испытывают эти чувства, но просто заставляют себя работать.

Найдите хорошее место для работы, найдите инструменты, которые вам нужны — клавиатуру, блокнот или даже холст и краски — затем установите 20-минутный таймер и, вместо того чтобы смотреть на пустую страницу, экран или холст, заполните их. Пусть слова выходят или краска течёт.

Используя таймер, вы можете заставить себя разблокировать свой творческий поток. И помните, никто не является прирождённым художником, это приходит с практикой, и независимо от того, насколько хороша или плоха ваша работа, вы на 20 минут лучше, чем когда начинали.

Улучшите работу мозга

Важно поддерживать активность нашего мозга, но как часто мы действительно тренируем наш ум? Большинство людей проходят через свою повседневную жизнь и могут не находить времени, необходимого для стимуляции мозга.

Найдите интеллектуальное задание, которое вам нравится, будь то кроссворды, судоку или пазл. Затем установите 15-минутный таймер и приступайте к нему. Речь идёт не обязательно о завершении пазла, который вы себе поставили, а о том, чтобы работать над ним усердно.

Будь то попытка придумать слова, логика чисел или сопоставление кусочков, вы заставляете свой мозг создавать новые связи и оставаться свежим.

И всё это с нашим простым таймером

Мы знаем, что он выглядит просто, но в этом его скрытая сила. Простой в использовании и привлекательный, почему бы не запустить таймер Bellclocks прямо сейчас и увидеть, насколько мощными могут стать несколько минут?