De cozinhar um ovo a mudar sua vida: um temporizador pode fazer tudo

O conceito de um temporizador pode parecer simples, uma mera ferramenta prática, mas o tempo é tão integral à nossa cultura e psique que os temporizadores podem ser muito mais poderosos do que você imagina.

Nosso temporizador é simples e fácil de usar. Basta definir o tempo necessário, pressionar iniciar, e ele alertará quando o tempo acabar. Mas esse ato pode desencadear muito mais. Há muitos usos inesperados e experimentos que você pode tentar com um simples temporizador.

Mas, antes de entrarmos nisso, vamos começar com alguns usos mais práticos.

O temporizador do dia a dia

O uso de temporizadores é conhecido há muito tempo. Antes de termos temporizadores digitais ou mesmo mecanismos de relógio, nossos ancestrais tinham alternativas. Algumas técnicas eram aproximadas, como usar as sombras móveis do dia para estimar as horas que passavam, ou marcas em uma vela para ilustrar o progresso da noite. O mais preciso, no entanto, era o que hoje conhecemos como ampulheta.

Ela media o tempo simplesmente limitando o fluxo de areia através de uma pequena abertura. Embora simples, era altamente adaptável, e ao usar diferentes aberturas ou volumes de areia, temporizadores podiam ser feitos para uma grande variedade de usos. E eles eram infinitamente reutilizáveis: uma vez terminados, bastava virá-los para começar de novo.

Sua importância era tal que se integrou à nossa iconografia visual. Embora seja um método de medição de tempo com séculos de idade, você não precisa olhar muito longe em uma tela de computador para encontrar um: é até o que usamos no BellClocks para o nosso temporizador.

Seu valor era alto porque sempre houve atividades em nossas vidas que se beneficiam da medição precisa do tempo.

Usos práticos

Cozinhar é, talvez, o primeiro uso de um temporizador que muitos pensam. De fato, a ampulheta é frequentemente chamada de temporizador de ovos, pois é uma maneira popular de cronometrar o cozimento de um ovo.

Temporizadores são essenciais para cozinhar. Seja deixando o micro-ondas fazer a contagem regressiva para você ou configurando seu temporizador para tirar um bolo do forno, nossas refeições talvez não fossem tão boas sem o humilde temporizador.

Mas levamos o temporizador para outras partes de nossas vidas. Eles são frequentemente usados para exercícios. Enquanto o cronômetro que mede a duração de uma corrida ou jogo pode ser o que normalmente pensamos, muitos usam temporizadores para ajudar a cronometrar seus treinos. Alguns podem usá-los para uma caminhada leve de 60 minutos, enquanto outros optam por um temporizador de 1 minuto para treinamento intervalado de alta intensidade, mas o conceito é o mesmo.

Estudantes frequentemente usam temporizadores para ajudar nos estudos. Pesquisas mostraram, e a maioria das pessoas sabe por experiência, que as pessoas têm durações ótimas de estudo. Métodos como a técnica Pomodoro, nomeada em homenagem a um temporizador em forma de tomate, usam isso para dividir sessões de trabalho em períodos de 25 ou 30 minutos de trabalho, com intervalos de 5 minutos.

Outros usam temporizadores de maneira mais reflexiva, configurando um temporizador para uma sessão de meditação e se desconectando até que o tempo acabe.

E muitos usam temporizadores para o trabalho. Muitas reuniões têm agendas cronometradas, com cada item alocado a um período de tempo específico. O temporizador ajuda as pessoas a se manterem focadas na discussão, ajudando as reuniões a terminarem no horário enquanto permanecem produtivas.

Uso em esportes e competições

Temporizadores são frequentemente usados em eventos competitivos. Embora Einstein tenha sugerido que o tempo pode não ser constante, para fins práticos, eles são uma maneira fácil de garantir a justiça: o temporizador se aplica a todos.

Isso significa que ele é usado para cronometrar corridas, não apenas para ver quem vence, mas também para ver quem foi o mais rápido em diferentes corridas ou se um atleta está ficando mais rápido ou mais lento. Os jogos também se beneficiam, com períodos iguais de jogo garantindo que nenhuma equipe tenha vantagem.

Até mesmo jogos aparentemente calmos como o xadrez usam temporizadores para limitar o tempo que cada jogador pode gastar pensando em seu próximo movimento.

E embora os exames possam não ser o tipo de competição que a maioria das pessoas pensa, eles também usam temporizadores para garantir que cada participante tenha uma chance justa. No entanto, nunca fingiríamos que um temporizador de exame de 3 horas é tão divertido quanto um temporizador de futebol de 45 minutos.

A psicologia dos temporizadores

Temporizadores são psicologicamente convincentes. Pense em quantos filmes você assistiu e livros que leu que apresentam algum tipo de dispositivo de contagem regressiva. De temporizadores em bombas em thrillers até a corrida para um portão de aeroporto que está fechando em comédias românticas, temporizadores e contagens regressivas podem nos afetar emocionalmente.

E o benefício oculto dos temporizadores é que você pode usá-los para influenciar seu comportamento. Todos nós já tivemos a experiência de uma tarefa ou obrigação que estávamos adiando, apenas para descobrir que era rápida e fácil quando finalmente tivemos que fazê-la.

Temporizadores nos ajudam aproveitando as características dessa experiência.

Primeiro, eles podem criar um prazo. Se sentimos que temos que fazer algo até um certo tempo, tendemos a nos concentrar mais. Podemos estar cercados pelas mesmas distrações, mas de alguma forma aquele jogo no telefone ou aplicativo de mídia social se torna menos atraente.

Segundo, definir um limite, como usar um temporizador de 10 minutos, pode tornar as tarefas mais digeríveis. Você pode não estar ansioso para fazê-las, mas de repente saber que só precisa fazê-las por dez minutos as torna mais atraentes.

Experimentando com um temporizador

Você rapidamente pensará em tarefas para as quais poderia usar um temporizador. Algumas comuns incluem definir um temporizador de 10 minutos para uma limpeza rápida, um temporizador de 30 minutos para criar espaço para meditação ou até mesmo um temporizador de uma hora para se perder em um livro.

Por que não tentar alguns dos experimentos abaixo? Você pode descobrir não apenas o quão poderosa é a ferramenta do temporizador, mas também algo sobre si mesmo.

Vencendo a procrastinação

Encontre uma ou várias tarefas que você tem adiado. Não se preocupe com quanto tempo elas podem levar, apenas defina um temporizador de 15 minutos e comece.

Depois de terminar, avalie o que você realizou. Pode ser aquela gaveta que você queria limpar ou aquele pó difícil de alcançar que precisava de uma escada.

Se você terminou uma ou mais tarefas, pode se surpreender com o quanto pode realizar em pouco tempo, e mesmo que não tenha terminado, você fez algum progresso.

Teste sua aptidão física

Escolha um exercício simples e repetitivo, como flexões ou agachamentos. Agora, defina um temporizador de 3 minutos e veja quantos você consegue fazer nesses três minutos.

Você pode se surpreender, mas muitas pessoas ficam desapontadas porque tendemos a fazer exercícios por repetição, então podemos fazer dez facilmente, mas nos cansamos rapidamente no décimo primeiro e além.

Para estender o experimento, repita-o a cada poucos dias e registre os resultados. Você ficará surpreso com a rapidez com que verá melhorias.

Um detox de mídia social, ou uma maratona

Se você é viciado em mídias sociais, tente usar um temporizador para controlar seu uso.

Tente definir um temporizador por um longo tempo, uma hora — ou talvez apenas 30 minutos se você for realmente viciado — e não se permita dar uma única olhada em um site de mídia social. Preste atenção em como você se sente e com que frequência sua mente pensa em verificar.

Depois, tente definir um período mais curto, talvez um temporizador de 10 minutos, e use esse tempo para não fazer nada além de olhar as mídias sociais. Você pode se surpreender com a rapidez com que o tempo passa, mas também pense em quão satisfeito você se sente após a maratona. Os algoritmos das mídias sociais são projetados para mantê-lo no site. Saber como isso afeta você pode ajudá-lo a controlar seu uso.

Seja criativo

Muitos de nós queremos ser mais criativos, mas nos sentimos impedidos, achando que não somos bons o suficiente ou simplesmente não temos aquela centelha criativa. Mas quando você ouve muitos artistas e escritores, descobre que eles também têm esses sentimentos, mas simplesmente se forçam a trabalhar.

Encontre um bom espaço para trabalhar, encontre as ferramentas que você precisa — um teclado, um caderno ou até mesmo uma tela e tinta — e então inicie um temporizador de 20 minutos e, em vez de olhar para uma página em branco, tela ou tela vazia, preencha-a. Deixe as palavras saírem ou a tinta fluir.

Ao usar um temporizador, você pode se forçar a desbloquear seu fluxo criativo. E lembre-se, ninguém é um artista natural, isso vem com a prática, e não importa o quão boa ou ruim seja sua obra, você está 20 minutos melhor do que quando começou.

Impulsione seu cérebro

É importante manter nosso cérebro ativo, mas com que frequência realmente exercitamos nossas mentes? A maioria das pessoas passa por sua vida diária e pode não encontrar o tempo necessário para estimular seu cérebro.

Encontre um desafio intelectual que você goste, pode ser palavras cruzadas, sudoku ou um quebra-cabeça. Em seguida, defina um temporizador de 15 minutos e enfrente-o. Não se trata necessariamente de terminar o quebra-cabeça que você definiu, mas de trabalhar nele de forma sólida.

Seja tentando pensar em palavras, a lógica dos números ou combinando peças, você está forçando seu cérebro a criar novas redes e se manter fresco.

E tudo isso com nosso simples temporizador

Sabemos que ele parece simples, mas esse é o seu poder oculto. Fácil de usar e atraente, por que não começar o temporizador Bellclocks agora e ver o quão poderosos alguns minutos podem se tornar?