卵を茹でるから人生を変えるまで：タイマーは何でもできる
タイマーの概念はシンプルで、単なる実用的なツールのように思えるかもしれませんが、時間は私たちの文化と心理に深く根付いているため、タイマーは想像以上に強力なものになり得ます。
私たちのタイマーはシンプルで使いやすく、必要な時間を設定してスタートボタンを押すだけで、時間が経過すると通知してくれます。しかし、その行動はもっと多くのことを引き起こすことができます。シンプルなタイマーを使って、予期せぬ使い方や実験を試すことができます。
しかし、その前に、まずはより実用的な使い方から始めましょう。
日常のタイマー
タイマーの使用は長い間知られています。デジタルタイマーや時計仕掛けのメカニズムが登場する前、私たちの祖先は代替手段を持っていました。いくつかの技術は大まかなもので、例えば、日中の動く影を使って時間の経過を推定したり、ろうそくの印を使って夜の進み具合を示したりしていました。最も正確だったのは、現在では砂時計として知られているものです。
これは、砂が小さな穴を通るのを制限することで時間を計ります。シンプルですが、非常に適応性が高く、異なる穴や砂の量を使うことで、さまざまな用途に合わせたタイマーを作ることができました。そして、一度終わったらひっくり返すだけで何度でも再利用できました。
その重要性は、私たちの視覚的な象徴にも取り入れられるほどでした。何世紀も前の時間測定方法ですが、コンピュータの画面を見ればすぐに見つかります。BellClocksのタイマーにも使われています。
その価値は高く、時間の経過を正確に測ることが役立つ活動が常に私たちの生活にあったからです。
実用的な使い方
料理は、おそらく多くの人が最初に考えるタイマーの使い方です。実際、砂時計は卵を茹でる時間を計るための一般的な方法として、しばしば「卵タイマー」と呼ばれます。
タイマーは料理に不可欠です。電子レンジのカウントダウンを任せたり、タイマーをセットしてオーブンからケーキを取り出したりするのに使います。タイマーがなければ、私たちの食事はそれほど美味しくならないかもしれません。
しかし、私たちはタイマーを生活の他の部分にも取り入れています。運動によく使われます。レースやゲームの時間を計るストップウォッチが一般的に思い浮かぶかもしれませんが、多くの人がトレーニングの時間を計るためにタイマーを使っています。60分の軽いウォーキングに使う人もいれば、高強度インターバルトレーニングに1分タイマーを使う人もいますが、コンセプトは同じです。
学生は勉強を助けるためにタイマーを使うことがよくあります。研究によると、そして多く の人が経験から知っているように、人には最適な学習時間があります。ポモドーロテクニックのような方法は、トマト型のタイマーにちなんで名付けられ、作業セッションを25分または30分の作業と5分の休憩に分けます。
他の人は、瞑想セッションのためにタイマーをセットし、時間が経つまで接続を断つという、より内省的な使い方をします。
そして、多くの人が仕事にタイマーを使います。多くの会議では、各項目に特定の時間が割り当てられたタイムテーブルがあります。タイマーは、議論に集中し、会議を時間通りに終わらせながら生産性を保つのに役立ちます。
スポーツと競技での使用
タイマーは競技イベントで頻繁に使用されます。アインシュタインは時間が一定ではないかもしれないと示唆しましたが、実用的な目的では、公平性を確保するための簡単な方法であり、タイマーはすべての人に適用されます。
つまり、レースの時間を計るために使われ、誰が勝ったかだけでなく、異なるレースで誰が最も速かったか、またはアスリートが速くなっているか遅くなっているかを見ることができます。ゲームも恩恵を受け、同じプレイ時間が確保されることで、どのチームも有利になることはありません。
チェスのような一見穏やかなゲームでも、タイマーを使って各プレイヤーが次の手を考える時間を制限します。
そして、試験は多くの人が考えるような競技ではないかもしれませんが、すべての参加者が公平な機会を得られるようにタイマーを使います。ただし、3時間の試験タイマーが45分のサッカータイマーと同じくらい楽しいとは言いませんが。
タイマーの心理学
タイマーは心理的に魅力的です。あなたが見た映画や読んだ本の中で、何らかの時計仕掛けのデバイスが登場するものを考えてみてください。スリラー映画の爆弾のタイマーから、ロマコムでの空港ゲート閉鎖までのカウントダウンまで、タイマーやカウントダウンは私たちの感情に影響を与えることができます。
そして、タイマーの隠れた利点は、それを使って自分の行動に影響を与えることができることです。私たちは皆、先延ばしにしていたタスクや家事を、いざやらなければならないと思ったら簡単に終わらせた経験があります。
タイマーは、その経験の特徴を利用して私たちを助けます。
まず、締め切りを作ることができます。特定の時間までに何かを終わらせなければならないと感じると、私たちはより集中する傾向があります。同じような気が散る要素に囲まれていても、スマホのゲームやSNSアプリがそれほど魅力的ではなくなります。
第二に、10分タイマーのような制限を設けることで、タスクをより消化しやすくすることができます。楽しみにしていなかったかもしれませんが、たった10分間だけやればいいと知ることで、それがより魅力的なものになります。
タイマーを使った実験
タイマーを使ってできるタスクをすぐに思 いつくでしょう。一般的なものには、10分タイマーをセットして素早く掃除をする、30分タイマーで瞑想のためのスペースを作る、1時間タイマーで本に没頭するなどがあります。
以下の実験をいくつか試してみてはいかがでしょうか？タイマーの使い方がどれだけ強力かだけでなく、自分自身についても何かを発見するかもしれません。
先延ばしを克服する
先延ばしにしていたタスクを見つけてください。どれくらい時間がかかるか心配する必要はありません。15分タイマーをセットして始めてください。
終わったら、何を達成したかを振り返ってください。それは、片付けようと思っていた引き出しかもしれませんし、踏み台が必要な高いところのほこりかもしれません。
1つまたは複数のタスクを終えたら、短時間でどれだけ多くのことを達成できるかに驚くかもしれません。たとえ終わらなくても、進歩はしています。
フィットネスをテストする
腕立て伏せやスクワットのようなシンプルで繰り返しの運動を選んでください。次に、3分タイマーをセットし、その3分間でどれだけできるか試してみてください。
驚くかもしれませんが、多くの人が失望します。なぜなら、私たちは繰り返しで運動する傾向があるため、10回は簡単にできるかもしれませんが、11回目以降で急速に疲れてしまうからです。
実験を拡張するために、数日ごとに繰り返し、結果を記録してください。どれだけ早く改善が見られるかに驚くでしょう。
SNSデトックス、またはバンジー
SNSに依存しているなら、タイマーを使って使用をコントロールしてみてください。
長い時間、例えば1時間、または本当に依存しているなら30分のタイマーをセットし、SNSサイトを一切見ないようにしてください。自分の気持ちや、どれだけ頻繁にチェックしたくなるかに注意を払ってください。
次に、もっと短い時間、例えば10分タイマーをセットし、その時間はSNSを見るだけに使ってください。時間がどれだけ早く過ぎるかに驚くかもしれませんが、バンジー後の満足感についても考えてみてください。SNSのアルゴリズムは、あなたをサイトに留まらせるように設計されています。それがどのように影響するかを知ることで、使用をコントロールするのに役立ちます。
創造的になる
多くの人がもっと創造的になりたいと思っていますが、自分が十分ではないと感じたり、創造的な閃きがないと思ったりして躊躇しています。しかし、多くのアーティストや作家の話を聞くと、彼らも同じような感情を持っているが、ただ自分自身に働きかけることを強いていることがわかります。
作業に適した場所を見つけ、必要なツール（キーボード、ノート、またはキャンバスと絵の具）を用意し、20分タイマーをセットして、空白のページや画面、キャンバスを見つめるのではなく、それを埋めてください。言葉を出したり、絵の具を流したりしてください。
タイマーを使うことで、創造的な流れをブロックしないように自分自身に強制することができます。そして、誰も生まれつきのアーティストではないことを忘れないでください。それは練習によって得られるもので、あなたの作品がどれだけ良くても悪くても、開始時より20分進歩しています。
脳を活性化する
脳を活性化させておくことは重要ですが、実際にどれだけ頻繁に脳を鍛えているでしょうか？ほとんどの人は日常生活を送り、脳を刺激するために必要な時間を見つけられないかもしれません。
楽しめる知的な挑戦を見つけてください。クロスワード、数独、ジグソーパズルかもしれません。次に、15分タイマーをセットして取り組んでください。自分で設定したパズルを完成させることではなく、しっかりと取り組むことが重要です。
言葉を考えたり、数字の論理を考えたり、ピースを合わせたりすることで、脳に新しいネットワークを作り、新鮮な状態を保つことができます。
そして、すべて私たちのシンプルなタイマーで
シンプルに見えることは承知していますが、それが隠れた力です。使いやすく魅力的なBellclocksのタイマーを今すぐ始めて、数分がどれだけ強力になるかを体験してください。